Kotúče na činky

Patríte k tým, ktorí sa pravidelne venujú posilňovaniu? Trávite vo fitness centre väčšinu svojho voľného času? Vzhľadom na úroveň fyzickej kondície sa zaraďujete medzi mierne pokročilých, pokročilých alebo medzi profesionálov? Chceli by ste okrem fitness strojov vyskúšať cvičiť  aj pomocou iných fitness pomôcok? Ak ste na väčšinu týchto otázok odpovedali áno, tak máme pre vás ideálne riešenie! V nasledujúcich riadkoch sa vám pokúsime v krátkosti predstaviť kotúče na činky. Dnes patria k základnej výbave každého správneho fitness centra.

Liatinové, železné, betonové a cementové kotúče za najlepšie ceny nájdete TU: http://fitness-sport.sk/40-zavazie

Ak chcete vo svojom posilňovaní dosiahnuť určitý pokrok, mali by ste začať posilňovať pomocou činky. Každá činka je vlastne zložená z dvoch veľmi dôležitých komponentov, pričom jeden bez druhého by skutočne len veľmi ťažko vedeli existovať. Činka je vlastne vzpieračská tyč, na ktorú je naložené závažie určitej hmotnosti. Cviky pomocou činky sú založené na dvíhaní činky pomocou rúk. Na zvládnutie cvikov s činkami potrebujete mať v rukách okrem vybudovaného svalového objemu aj potrebnú silu. Z tohto dôvodu je cvičenie pomocou činky určené pre mierne pokročilých, pokročilých alebo profesionálov.

Kotúče na činky sa dnes predávajú v rôznych baleniach. Môžete si preto zakúpiť samostatný kotúč na činky, dva kotúče v jednom balení alebo dokonca celú sadu kotúčov na činku. Záleží iba od vašich aktuálnych potrieb. Okrem obsahu balenia je samozrejme, veľmi dôležité pri kotúčoch na činky rozlišovať aj hmotnosť. Dnes poznáme skutočne veľké množstvo kotúčov na činky podľa rozličných veľkostí. Najľahší kotúč má väčšinou hmotnosť 1,25 kg. Hmotnosť najťažšieho kotúča dosahuje 25 kg.

Pri voľbe vhodných kotúčov na činku musíte brať do úvahy najmä úroveň vašej fyzickej kondície. Mierne pokročilým sa odporúča posilňovať s kotúčmi na činky v hmotnostnom rozpätí 1,25 kg – 5 kg. Na prvé počutie sa môže zdať, že ide o veľmi malé hmotnostné rozpätie. Na druhej strane je však potrebné podotknúť, že pri cvičení pomocou činiek je potrebné naložiť kotúče na činky na obe strany, inak by ste činku neudvihli. Ak teda na jednu stranu činky naložíte kotúč s hmotnosťou 2,5 kg a na druhú stranu kotúč rovnakej hmotnosti, spolu budete cvičiť s činkou s hmotnosťou 5 kg.

Pokročilí môžu pri cvičení zvoliť kotúče v hmotnostnom rozpätí od 5 kg do 15 kg. Profesionáli môžu zvoliť kotúče na činky, ktoré majú hmotnosť od 15 kg do 25 kg. Samozrejme, kvôli podávaniu lepších výkonov môžete odporúčanú hmotnosť kotúčov kombinovať spolu s kotúčmi na činky s nižšími hmotnosťami. V tomto smere predstavuje najideálnejšieho pomocníka práve kotúč s hmotnosťou 1,25 kg.

Kotúče na činky sú vyrobené z rôzneho materiálu. Nájdete tak medzi nimi hlavne kotúče betónové, liatinové alebo železné. Je iba na vás, pre ktorý materiál sa rozhodnete. Odlišujú sa od seba predovšetkým farbou a cenou. Najobľúbenejšie bývajú kotúče na činky vyrobené z betónového materiálu, ktoré majú povrch potiahnutí plastom.  Počas cvičenia tak vôbec nemáte pocit, že cvičíte so závažím na činky z betónového materiálu. Nezabudnite naložené závažie na činky upevniť bezpečnostným hriadeľom. Nie je totiž vhodné, aby vám závažie počas cvičenia padlo na podlahu.