KLADKA

Kladky na cvičenie a posilňovanie nájdete TU: http://fitness-sport.sk/59-kladky

Myslíte si, že aj Vám by skutočne dobre padlo, ak by ste sa začali pravidelne, ale hlavne intenzívne venovať špecifickej pohybovej aktivite? Chceli by ste zmeniť svoje telo? Chceli by ste zmeniť svoj život? Ak áno, tak potom je určite aj pre Vás určená práve kladka. Ide o jednoduchý fitness nástroj, ktorý Vám pomôže posilniť horné partie Vášho tela, medzi ktoré patria napríklad bicepsy, tricepsy, deltový sval či veľký prsný sval.

Vďaka kladke môžete dosiahnuť zmenu stavby svojho tela, čo Vám určite padne vhod. Môžete si tak byť istý, že vďaka tomu sa dočkáte pozitívnych reakcií zo strany Vášho okolia. Uvidíte, že ľudia z Vášho blízkeho okolia Vás budú pravidelne chváliť a obdivovať za to, že sa pravidelne a intenzívne pracujete na svojom tele. Pracovitosť a húževnatosť, ale tiež aj poctivosť, po čase prinášajú svoje ovocie. Presne to isté platí aj vo svete fitness, ale tiež aj v dnešnej dobe, hoci sa to nezdá. Ale je tomu skutočne tak.

Kladky môžete nájsť vo všetkých dobre vybavených fitness centrách. V konečnom dôsledku, prečo by ste ich tam aj nemohli nájsť? Fitness centrum by totiž malo svojim zákazníkom umožňovať vykonávanie posilňovania zameraného na horné partie ľudského tela. Ak sa Vám nepodarilo nájsť kladku vo fitness centre, tak vedzte, že nejde o správne a dostatočne vybavené fitness centrum. Táto skutočnosť je však v dnešných fitness centrách skôr iba výnimkou ako pravidlom, takže sa vôbec nemusíte báť, že by ste kladku vo fitness centrách nenašli.

Čo sa týka rozdelenia kladiek, tak poznáme hornú kladku. Spoznáte ju tak, že sa nachádza v hornej časti kladky. Umožňujú vykonávať pohyb zameraný na posilňovanie smerom zhora nadol. Pri tomto pohybe efektívnym spôsobom posilňujete hlavne bicepsy, ale tiež aj tricepsy, veľký prsný sval a deltový sval. Predtým, ako začnete vykonávať cvičenie pomocou hornej kladky je potrebné, aby ste zvolili hmotnosť, ktorú budete pri tomto posilňovaní dvíhať.

Ďalej tiež poznáme aj dolné kladky, ktorým sa tiež hovorí aj spodné kladky. Umožňujú cvičiacemu vykonávať pohyb smerom zdola nahor. Opäť, aj pri tomto cvičení dochádza k posilňovaniu bicepsov, tricepsov, deltových svalov a veľkých prsných svalov. dvíhanie tejto kladky funguje na rovnakom princípe ako horná kladka. Pred jej samotným dvíhaním si musíte zvoliť hmotnosť závažia, ktoré budete dvíhať.

Posilňovanie pomocou hornej alebo aj dolnej kladky tak vôbec nie je náročné. Dôležité však je, aby ste dbali na správnu úroveň zaťaženia. V tomto smere je z vašej strany potrebné, aby vzali do úvahy hlavne aktuálnu úroveň Vašej fyzickej kondície. Nie je totiž vhodné, aby ste zbytočne podceňovali, prípadne preceňovali svoje fyzické sily, schopnosti, ale tiež aj možnosti.

Vôbec totiž neplatí, že by ste mali pri posilňovaní pomocou hornej, prípadne dolnej kladky nemali vziať do úvahy úroveň svojej fyzickej kondície. Skôr naopak, toto je skutočne veľmi dôležitá skutočnosť, na ktorú by ste mali brať ohľad v každom smere. Vo svete fitness to platí v najväčšej možnej miere. Nezabúdajte na to, pretože preceňovanie vašich možností a schopností môže viesť iba k tomu, že Vás skôr či neskôr postretnú rôzne zdravotné problémy. Naopak, v prípade, že budete svoje schopnosti a možnosti podceňovať, bude Vás to iba zbytočne brzdiť pri dosahovaní lepších výkonov. V konečnom dôsledku cvičenie a pravidelné posilňovanie nielen pomocou kladky je založené na tom, že budete cvičiť pravidelne. Práve vďaka tomu, že pomaly bude zvyšovať úroveň záťaže posilňovania, budete tiež môcť dosahovať oveľa lepšie výkony.

Pri voľbe hmotnosti závažia, je teda vhodné, aby ste vzali do úvahy hlavne úroveň svojej fyzickej kondície. V prípade, že neviete, akú hmotnosť závažia by ste mali zvoliť, mali by ste sa pred cvičením pomocou kladky poradiť so svojim osobným fitness trénerom, prípadne s niekým, kto sa posilňovaniu venuje už dlhšiu dobu. Títo ľudia Vám budú môcť najlepšie poradiť, akú hmotnosť závažia by ste mali zvoliť. Vôbec nie je hanbou, ak si necháte poradiť od skúsenejších. Skôr naopak, môže to skôr brať tak, že v tomto smere by ste sa mohli od nich veľa naučiť, pretože už majú v tejto oblasti dostatok skúseností.

Na to, aby ste mohli efektívne vykonávať cvičenie pomocou kladky, budete potrebovať špeciálne tiahla. Práve vďaka nim je cvičenie pomocou kladiek skutočne veľmi efektívne. Poznáme dva druhy tiahli. Najznámejšie, ale tiež aj najobľúbenejšie a najpoužívanejšie sú obojručné tiahla. Ako možno už z ich samotného názvy vyplýva, umožňujú vykonávanie posilňovania tým spôsobom, že tieto tiahla držíte pevne pomocou oboch svojich rúk. Má ich rado skutočne veľa cvičiacich, bez ohľadu na pohlavie či vek.

Poznáme však tiež aj jednoručné tiahla. Umožňujú posilňovanie pomocou kladky tým spôsobom, že toto tiahlo držíte pevne pomocou jednej svojej ruky. Pomocou jednoručného tiahla budete môcť cvičiť tak, že v jednej ruke budete držať jedno jednoručné tiahlo a v druhej ruke zasa druhé jednoručné tiahlo. Pochopiteľne, aj v tomto prípade by ste mali vziať do úvahy hlavne úroveň svojej fyzickej kondície. Je totiž pravdou, že pre začiatočníkov je vhodnejšie, ak vykonávajú cvičenie pomocou jedného jednoručného tiahla. Cvičenie s dvomi kusmi jednoručných tiahli je skôr určené pre mierne pokročilých, pokročilých, prípadne profesionálov.

Čo sa týka materiálu, z ktorého sú  tiahla, či už na hornú alebo dolnú kladku vyrobené, tak v prevažnej miere dominuje hlavne kov, prípadne tzv. šnúrové tiahlo, ktoré sa medzi cvičiacimi tiež teší veľmi veľkej obľube.  Na dnešnom trhu je možné dostať veľké množstvo tiahli, stačí si vybrať iba to, ktoré by presne vyhovovalo Vašim potrebám a možnostiam. Ako sa hovorí, koľko ľudí, toľko chutí a to isté platí tiež aj pri výbere vhodného tiahla. Dalo by sa tiež povedať, že pri výbere tiahla sa môžete riadiť svojim vlastným vkusom a vybrať si presne také, ktoré sa Vám bude páčiť už len na základe svojho vzhľadu.

Pri kladkách si Vás tiež dovoľujeme upozorniť, že je veľmi dôležité, aby ste vzali do úvahy tiež aj to, že si vyžadujú montáž. Kladky bývajú totiž pripevnené o stenu, prípadne o strop, záleží iba na tom, pre akú kladku sa rozhodnete. Na základe toho možno povedať, že je potrebné, aby ste si pri montáži použili vŕtačku. Musíte byť preto pri montáži kladky skutočne veľmi opatrný a dbať hlavne na presnosť vŕtania. Na jej montáž si preto vyhraďte dostatok času, aby ste neurobili zbytočne chybu. V opačnom prípade to môže mať veľmi negatívne následky, ktoré sa môžu skončiť napríklad aj zdravotným zranením. Veď sa aj hovorí, že je lepšie dvakrát merať a raz rezať. Platí to určite aj v prípade montáže kladky. Lepšie je mať na to dostatok času a neponáhľať sa, lebo tak či tak, pomaly človek ďalej zájde.