Nastenná hrazda

Chceli by ste nabrať svalový objem a dostatok fyzickej sily v horných partiách vášho tela. Keď budete počuť slovné spojenie horné partie vášho tela, tak by ste si mali uvedomiť, že sem patria hlavne bicepsy, tricepsy, veľké prsné svaly, deltové svaly a svaly chrbta. Tieto svaly sú už na prvý pohľad voľným okom viditeľné. Ak sa rozhodnete tieto svaly pravidelne a poctivo posilňovať, určite si to ľudia z vášho okolia všimnú. Vedzte, že vás za svoju snahu, trpezlivosť a húževnatosť, ktorou by ste mali by byť vyzbrojený počas posilňovania dostatočne ocenia. Na to, aby ste zvládli posilňovanie týchto svalov, vám môže pomôcť napríklad aj nástenná hrazda.

Nastenné hrazdy za najlepšie ceny nájdete TU: http://fitness-sport.sk/55-hrazdy

Nástenná hrazda predstavuje špecifické posilňovacie zariadenie, ktoré vám umožní posilňovanie horných častí vášho tela. Pred tým ako začnete cvičiť pomocou nástennej hrazdy je potrebné, zohľadniť úroveň vašej fyzickej kondície. Na každej hrazde je možné vykonávať kliky a zhyby. Ide o cvičenia, ktoré sú založené na dvíhaní vlastnej váhy svojho tela pomocou rúk. Na to, potrebujete mať v rukách dostatok fyzickej sily. Z toho dôvodu je cvičenie na nástennej hrazde určené predovšetkým pre mierne pokročilých, pokročilých a profesionálov v oblasti posilňovania.

Ak patríte medzi začiatočníkov, tak pre vás nástenná hrazda nie je vhodným nástrojom, nakoľko ešte nemáte v tele dostatok fyzickej sily, potrebnej na zvládnutie dvíhania vlastnej váhy tela pomocou rúk. Milí začiatočníci, ak tiež chcete cvičiť pomocou nástennej hrazdy, mali by ste svoj pravidelný posilňovací tréning zamerať na posilňovanie horných častí vášho tela. K tomu vám môže dopomôcť dvíhanie závažia prostredníctvom posilňovacej tyče zavesenej na hornej kladke. Existujú viaceré spôsoby hmotnostného rozloženia závažia. Môžete začať so závažím, ktorého hmotnosť tvorí polovicu vašej hmotnosti a postupne pri ďalších sériách túto hmotnosť znižovať. Môžete však na to ísť aj opačným spôsobom, kedy najprv budete cvičiť so závažím nižšej hmotnosti a postupne ju budete zvyšovať, až sa dostanete na závažie, ktorého hmotnosť predstavuje približne polovicu hmotnosti vášho tela. Neskôr môžete hmotnosť závažia postupne zvyšovať.

Nástenná hrazda umožňuje pohodlné domáce cvičenie. Nezabúdajte, že je väčších rozmerov, preto si na jej umiestenie vyhraďte vo svojom byte alebo dome dostatok priestoru. Montáž nástennej hrazdy nie je zložitá. Jediné, čo musíte po zakúpení nástennej hrazdy spraviť je najskôr ju poskladať presne podľa priloženého návodu. Následne musíte mať v miestnosti vyhliadnuté miesto určené na jej umiestnenie. Potom je potrebné, aby ste svoju novú nástennú hrazdu pripevnili o stenu pomocou vŕtačky. Pri montáži pomocou vŕtania musíte dbať na presnosť. Každá nástenná hrazda musí byť na stene pevne a stabilne umiestnená. Nemôže sa totiž stať, aby počas cvičenia spadla na zem.

Výhoda, ktorá má nástenná hrazda spočíva v tom, že obsahuje vodorovnú posilňovaniu tyč. Prostredníctvom tejto tyče môžete vykonávať zhyby nadhmatom alebo podhmatom. Taktiež každá nástenná hrazda obsahuje aj paralelné posilňovacie tyče. Tieto tyče sa nachádzajú na paralelnej úrovni so zemou a umožňujú vykonávanie obľúbených klikov. Ako môžete vidieť, tak nástenná hrazda so sebou prináša viacero špecifických možností cvičenia. Ďalšia výhoda spočíva v spôsobe udržiavania hrazdy. Stačí ju utrieť približne raz za dva týždne handrou.